Wat is melatonien? Melatonien (MT) is een van die hormone wat deur die pineale klier van die brein afgeskei word.Melatonienbehoort aan die indol heterosikliese verbinding, en die chemiese naam daarvan is N-asetiel-5-metoksitryptamien. Melatonien word gesintetiseer en in die pineale liggaam gestoor. Simpatiese senuwee-opwekking innerveer pineale somatiese sel om melatonien vry te stel. Die afskeiding van melatonien het 'n duidelike sirkadiese ritme ,wat gedurende die dag geïnhibeer word en snags aktief is.
Kan melatonien help met slaap? Hier stel ons kortliks twee redes vir slapeloosheid bekend. Een is die versteuring van die brein senustelsel. Daar is 'n deel van die sentrale senuweestelsel in die brein om breinaktiwiteit te beheer. As daar 'n probleem in hierdie deel is ,dit sal lei tot slapeloosheid,dromerigheid en neurastenie; 'n Ander tipe is onvoldoende afskeiding vanmelatonien,wat 'n seinhormoon is vir slaapseine regdeur die liggaam, wat lei tot onvermoë om te slaap.
Hier is twee tans gedefinieerde effekte van melatonien wat waarskynlik effektief sal wees:
1.Verkort die duur van aan die slaap raak
'n Studie wat deur Amerikaanse wetenskaplikes gedoen is, het 19 studies ontleed wat 1683 vakke betrek het, en gevind dat melatonien 'n beduidende effek het op die vermindering van slaapvertraging en die verhoging van totale slaaptyd. .As jy melatonien vir 'n langer tyd neem of die dosis melatonien verhoog, is die effek beter. Die algehele slaapkwaliteit van pasiënte wat melatonien neem, het aansienlik verbeter.
2.Slaapritmeversteuring
'n Studie wat in 2002 gedoen is oor die effek van melatonien op tydsverskilregulering, het 'n ewekansige proef van mondelingemelatonienop lugrederypassasiers, lugrederypersoneel of militêre personeel, wat die melatoniengroep met die placebogroep vergelyk. Die resultate het getoon dat 9 uit 10 eksperimente getoon het dat selfs wanneer vlieëniers 5 of meer tydsones oorgesteek het, hulle steeds die slaaptyd in die aangewese area (vanaf 22:00 tot 12:00). Die ontleding het ook bevind dat dosisse van 0,5-5mg ewe doeltreffend was, maar daar was 'n relatiewe verskil in doeltreffendheid. Die voorkoms van ander newe-effekte is relatief laag.
Natuurlik het sommige studies getoon dat melatonien kan help om ander slaapprobleme soos oormatige droom, maklike ontwaking en neurastenie te verminder. In terme van beginsel en huidige navorsingsvordering is die bogenoemde twee effekte egter relatief betroubaar.
Die definisie vanmelatonienlê tussen gesondheidsprodukte (dieetaanvullings) en dwelms, en die beleid van elke land verskil. In die Verenigde State kan beide dwelms en gesondheidsprodukte gebruik word, terwyl dit in China 'n gesondheidsproduk is (ook die hoofkomponent van die brein platinum).
Verduideliking: Die potensiële doeltreffendheid en toepassings wat in hierdie artikel genoem word, kom almal uit publieke beskikbare literatuur.
Postyd: Jun-01-2023