Is melatonien regtig so wonderlik?

Wat is melatonien? Melatonien is 'n amienhormoon wat natuurlik deur die liggaam afgeskei word, hoofsaaklik deur die pineale klier, en het 'n wye reeks effekte op die voortplantingstelsel, die endokriene stelsel, die immuunstelsel, die sentrale senuweestelsel en baie metaboliese prosesse. Die afskeiding van melatonien het 'n duidelike sirkadiese ritme. Wanneer die liggaam afskeimelatoniensnags, gedurende die dag helder as gevolg van lig word afskeiding geïnhibeer, hierdie afskeidingseienskappe help die liggaam om die slaaptoestand en slaaptyd aan te pas.

Is melatonien regtig so wonderlik? Soos ons ouer word, neem die afskeiding van melatonien in die liggaam geleidelik af, en die afname van melatonien in die liggaam van bejaarde slaapversteuringspasiënte is duideliker, so meer en meer bejaarde mense ervaar pynlike slaapprobleme. so 'n bietjie eksogene melatonienaanvulling behoort ook slaap te bevorder, reg?Nie noodwendig nie. Hier is egter drie dinge wat jy kan probeer.

Die American Academy of Sleep Medicine beveel aan om te probeermelatonienvir die volgende drie toestande wat slaapprobleme kan veroorsaak.

1.Jetlag

Tydverskil is die verskil in tyd tussen twee plekke, byvoorbeeld, Beijing-tyd is 20:30, maar New York-tyd is 08:30.

Wanneer ons van Beijing na New York kom, pas die liggaam se biologiese horlosie nie aan by die swart en wit ommekeer nie, bedags lusteloosheid, stadige denke, en kan snags die gees van slaap wees, en het dalk selfs geen aptyt vir kos nie, die hele liggaam is nie energiek nie.

2.skofwerk

Sommige studies het getoon dat melatonien nuttig kan wees om die kwaliteit en duur van slaap na 'n nagskof te verbeter.

Die American Academy of Sleep Medicine beveel ook aan dat jy melatonien kan neem om die nagskof te verbeter na die probleem van swak slaap gedurende die dag; dus as jy van dagskof na nagskof verander, na die skof nie kan slaap of slaap nie, kan jy probeer melatonien.

3.slaap faseverskuiwingsindroom

Hierdie term is te professioneel, parafraseer dit. Dit is gewoonlik na 02:00 om aan die slaap te raak, party mense sal dalk tot dagbreek moet bly om aan die slaap te raak, selfs al wil die dag nie slaperig wees nie, dit is basies moeilik om vroeg te slaap kinders.

Sodra jy aan die slaap geraak het, is die lengte van slaap en normale mense omtrent dieselfde, maar slaap so laat in die oggend is beslis moeilik om op te staan, so 'n ernstige invloed op werk en lewe.

Let wel: Die potensiële effekte en toepassings wat in hierdie artikel beskryf word, is geneem uit gepubliseerde literatuur.

Uitgebreide leeswerk:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd. het baie jare ondervinding in plantontginning. Dit kan aangepas word volgens klante se behoeftes. Dit het 'n kort siklus en vinnige afleweringsiklus. Dit het omvattende produkdienste aan baie kliënte verskaf om aan hul verskillende behoeftes en verseker die kwaliteit van produklewering.Hande verskaf hoë gehaltemelatonienrou materiaal.Welkom om ons te kontak by 18187887160(WhatsApp-nommer).